 |
Verschillende yogavormen |
| |
Onderstaande lessen worden aangeboden bij Club yoga. Het aantal * (sterretjes) achter de yogavorm geven de snelheid/intensiteit van de lessen aan.
Als je op ochtend kunt komen, dan is dat het fijnste moment om yoga te doen. Je neemt dan het effect van de les de hele dag met je mee en slaapt er 's avonds ook nog goed van.
Relax yoga *
Kom tot rust met relax yoga. Relax yoga is een rustige yogales, met altijd als doel ontspanning. We nemen met behulp van props (kussens en dekens) verschillende yogahoudingen aan. Goed voor slechte slapers, tegen stress en hoofdpijn, dames met PMS klachten, of als je gewoon even wilt ontspannen. Ook geschikt voor zwangere dames tot 4 maanden zwangerschap.
Docenten: Rianne.
Hatha yoga *
Hatha yoga is waarschijnlijk de meest bekende en beoefende yogavorm over de hele wereld. De hatha lessen zijn gericht op ontspanning en bewustwording d.m.v. korte meditatie, pranayama (ademhalingsoefeningen) en asana's (yogahoudingen). Je maakt contact met je lichaam, jezelf en de ademhaling. Je komt bewust en ontspannen uit de les. Elke hatha docent geeft anders les, lees de persoonlijke stukjes eens om je keuze te bepalen.
Docenten: Monique, Maroesja, Akkelien.
Vinyasa flow yoga ***
Vinyasa flow is een dynamische vorm van yoga, en ligt qua intensiteit dichtbij power yoga. Extra aandacht voor het losmaken van spieren en gewrichten. We bouwen de les op met verscheidene asana's (houdingen), die we vervolgens achter elkaar aan uitvoeren in een flow van zonnegroet variaties in combinatie met de Ujjayi ademhaling en energiesloten (bandha's). Je bouwt conditie, balans, lenigheid en kracht op.
Docenten: Rianne, Garmt, Paulien, Frank.
Power yoga ****
Power yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga. Het hele lichaam wordt gebruikt om de asana's (houdingen) uit te voeren en tegelijkertijd is de ujaji ademhaling een erg belangrijk onderdeel. Tevens is het gebruik van de energiesloten (bandha's) van belang, voor extra kracht en balans. Door de combinatie van asana's, bandha's en de speciale Ujjayi ademhaling ontstaat concentratie en focus. Deze yogavorm kan gezien worden als een complete work-out voor lenigheid, kracht, conditie en balans.
Docenten: Rianne, Garmt, Paulien, Frank.
Géén yoga maar Tai Chi Tao
Tai Chi Tao **
Tai Chi vindt zijn oorsprong in de oude Chinese gezondheidsleer, de vorm Tai Chi Tao werd ontwikkeld door Jan Kraak. De les bestaat uit vloeiende zachte bewegingen op de ademhaling. Tai Chi Tao staat in het teken van de 5 elementen, water, hout, vuur, aarde en metaal. Zo staat elk element voor bijvoorbeeld een orgaan, een zintuig, een lichaamsdeel, een emotie, een seizoen. Door Tai Chi Tao gaat de Chi (Levensenergie) stromen en voel je je rustiger en fitter.
Docent: : Trees.
Voor als je een tiener bent
Tieneryoga ***
Als tiener ben je net geen kind meer, maar ook nog nét geen volwassene. Er komt van alles op je af, je moet van alles (en ook nog zo goed mogelijk!) en je lichaam werkt ook niet altijd mee... Rugpijn, stress en slapeloosheid zijn misschien dingen waar je wel eens last van hebt. Om deze redenen is er tieneryoga: we doen allerlei oefeningen die je zelfverzekerd maken, helpen leren ontspannen, maar ook bouwen we aan kracht en lenigheid van je lichaam. Er is bij yoga geen prestatiedrang en competitie, iedereen doet wat hij of zij kan! Ben jij tussen +/- 12 t/m 16 jaar? Dan is deze les iets voor jou.
Docenten: Miny.
Voor als je zwanger bent
Zwangerschapsyoga **
Vanaf 18 weken zwangerschap kun je beginnen met zwangerschapsyoga en je kunt dit doen totdat je bevalt. De zwangerschapsyogales is een fijn uur vol rust en tijd voor jezelf. Je maakt in de les contact met jouw baby('s), leert ontspannen, ademhalingstechnieken en ook maken we je lichaam soepel en sterk om je voor te bereiden op de bevalling. Het is geen theorieles, maar een praktische les vol met yogahoudingen die fijn zijn om te doen tijdens je zwangerschap. Diverse zwangerschapsklachten zoals rugpijn en slapeloosheid verminderen (of verdwijnen helemaal).
Partneravond: Eéns in de zoveel weken wordt in overleg met de groep een partneravond gepland, je kunt degene meenemen die je bij de bevalling wilt hebben. Tijdens deze les gaan we o.a. in op massagetechnieken en ontspanningsmethodes waar jullie samen wat aan kunnen hebben tijdens de bevalling.
Docenten: Rianne, Monique.
|
| |
 |
|
| Meer over yoga. |
| Naar het lesrooster/tarieven. |
|
| |
meer yoga |
| |
Wil je bekijken wanneer de lessen plaatsvinden?
|
Bekijk dan hier het lesrooster en bijbehorende kosten |
|
 |
